여성들만의 운동으로 유행이였던 필라테스가 최근들어 남성들에게도 폭발적인 관심을 보이고 있다.
사실 필라테스는 독일 출신의 남성 ‘조셉 필라테스’에 의해 창시되었다. 조셉은 어린 시절부터 각종 질병으로 허약한 몸을 가졌었기 때문에 건강에 관심이 많았고, 건강한 몸을 가지기 위해 꾸준히 체력단련을 했다. 그리고 제1차 세계대전의 발발로 인해 수용소에서 생활을 할 때도 수용소 내 환자들의 재활을 맡아 운동을 지도했다. 이때도 수용소의 남성들을 위한 운동을 만들어 가르쳤기에 필라테스의 시초는 남성을 대상으로 했었다. 시간이 흘러 전쟁이 끝나고 조셉은 고향에 돌아가 무용을 배워 수많은 운동선수, 배우, 무용수, 등을 대상으로 필라테스를 가르치면서 여성들에도 많은 인기를 얻게 되었고 여성들의 운동으로 대중화가 되었다. 이렇듯, 필라테스는 특정 성별을 겨냥한 운동이 아닌 남성과 여성 모두에게도움이 되는 운동이다.
그렇다면 남성에게 필라테스가 필요한 이유가 무엇일까?
- 남성 호르몬의 변화
남성호르몬인 테스토스테론은 내장지방을 억제하는 역할을 한다. 남성의 경우 30대 전후로 테스토스테론이 감소한다. 그로인해서 내장지방이 생기기 쉬워지고 복무비만이 될 가능성이 높아진다. 내장지방은 각종 성인병을 유발하는 원인이 되기도해서 관리가 꼭 필요하다. 코어운동을 통해 복부의 근력을 강화하는 방법으로 관리가 필요하다. 필라테스는 코어강화에 탁월한 운동이며, 코어뿐만 아니라 주변의 다른 근육들까지도 골고루 탄탄하게 발달시킬 수 있어 남성의 호르몬 변화에 도움을 줄 수 있는 운동이다.
2. 남성에게 흔히 나타나는 질병 예방와 완화
당뇨, 디스크 등 남성에게 더 잘 발생하는 질병들이 있다. 특히 심혈관질환인 심근경색, 심부전, 고혈압 등은 남성에게 더 두드러지게 나타나고 있다. 생활습관의 영향도 있을 수 있지만, 생활습관보다도 생리학적으로 발병 확률이 더 높다고 한다. 디스크 등의 증상은 부상을 조심하며 무리하지 않는 방법으로 체형 교정을 해주셔야하고, 근력 강화를 통해 신체의 능력을 향상시켜야 한다. 위의 조건들을 모두 충족하면서 운동하기 위해서는 필라테스가 가장 적격이다.
3. 유연성 부족
남성들은 여성에 비해 근육량이 많다. 특히 역동적인 운동으로 근육이 발달되어 여성에 비해 유연성이 부족한 경우가 많다. 이럴경우 운동시 부상 위험이 커진다. 따라서 필라테스를 통해 속근육을 발달시키면 유연성과 더불어 겉근육과 속근육이 골고루 발달되어 더욱더 건강하고 균형있는 신체를 만들 수 있다. 남성분들은 근육의 크기가 크고 가동 범위가 짧아 필라테스를 하실 경우 그 효과를 더 크게 보실 수 있다.
이외에도 골프를 즐겨하는 남성들의 변형된 체형 교정과 직장내 스트레스 해소 등 필라테스는 남성들이 하면 여러 이점이 있다. 필라테스에 관심이 있거나 도전을 해볼까 고민이 된다면 주저없이 시작 해 보길 바란다.
