요즘 여성들이 가장 선호하는 운동인 기구필라테스의 종류와 그 기구에 따른 효과들은 어떤게 있는지 소개합니다. 기구필라테스는 캐딜락, 리포머, 체어, 바렐로 총 4가지 기구가 있습니다.
1.캐딜락(Cadilac)
기구필라테스 하면 대표적인 기구가 캐딜락입니다. 캐딜락은 마치 병원 침대처럼 생겼는데, 조셉필라테스라는 필라테스 창시자가 제1차 세계대전 당시 침대에 누워있는 병사들을 보고 간이침대의 스프링으로 각 침대의 끝을 연결한 후 그것을 운동저항으로 하여 재활운동으로 활용한 것이 캐딜락의 시초라고합니다. 누워서 움직일 수 없는 병사들을 보고 고안한 운동이기 때문에 스프링, 프레임, 슬라이딩 크로스바를 이용하여 다양한 동작을 편안하고 기능적으로 운동하실 수 있는 기구입니다. 어깨나 코어 등 특정부위만 정확히 사용해 운동할 수 있는 장점도 있습니다. 또한 높은 바에 매달려서 행잉동작도 진행 가능합니다.
2.리포머(Reformer)
리포머는 코어뿐만 아니라 미세한 근육까지 집중하여 운동이 가능한 기구입니다. 스프링이나 스트랩을 당길 수 있는 끈으로 이루어진 리포머는 100가지 넘는 운동을 할 수 있는 다재다능한 기구입니다. 자세개선과 코어발달은 물론 유연성에도 좋고 재활이 필요하신 분들께는 정말 효과적입니다.
3.체어(Chair)
체어는 조셉필라테스가 중국의 곡예단이 박스위에서 펼치는 묘기를 보고 영감을 받아
만든 기구입니다. 몸에 닿는 면적이 좁기 때문에 많은 균형감각과 근력을 필요로 하는 기구입니다. 그렇기 때문에 다른 기구들과 비교해 난이도가 있다고 느끼실 수 있습니다. 주로 하체근력 강화와 골반교정에 정말 효과적으로 쓰이는 기구인데 스프링의 저항을 이용하기 때문에 균형감각과 코어활성화에도 도움이 됩니다.
4.바렐(Barrel)
바렐은 동그란 반원의 모양과 사다리가 합쳐진 모양입니다. 사다리로 난이도 조절이 가능하고, 자신의 키에 맞게 조절하여 운동하는 기구입니다. 바렐은 다른 기구들과 다르게 스프링이 없어 섬세한 힘이 필요하기에 집중도가 높아야하는 기구이며, 그래서 체어와 바렐은 처음하거나 초보인 경우 어렵다고 느낄수도 있습니다. 주로 서있는 상태에서 골반 주변 근육들을 이완하기에 좋은 기구입니다.
필라테스 기구 종류는 이렇게 크게 4가지입니다. 그 밖에도 스프링보드나 타워리포머는 이 4가지에서 변형된 기구들입니다. 필라테스 기구는 각각의 특징과 장점이 있으므로 자신의 목표와 운동능력에 맞게 선택하고 사용하셔서 몸과 마음의 건강을 동시에 증진 시킬 수 있도록 도전해 보세요.
