코어는 우리 몸의 중심인 척추 주변 근육을 말한다. 사람들은 코어가 중요하다고 하는데 그 이유 역시 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육이기 때문이다. 코어와 코어의 역할 그리고 코어운동이 필요한 이유에 대해 알아본다.
코어는 장기를 보호해 주는 중요한 역할을 한다. 우리 인체를 지탱하는 근육을 코어 근육이라고 하는데코어는 유산소나 무산소 운동을 할 때 가장 필요한 근육이다. 그렇기 때문에 척추를 올바르게 서있을 수 있도록 도움을 주고 신체 밸런스 유지와 부상 방지에 도움을 주는 것이 코어다. 그렇다면 코어 운동을 하면 어떤 효과가 있을까?
첫번째, 다이어트에 도움이 된다.
다이어트를 올바르게 할 때도 코어운동이 반드시 필요하다. 코어 근육이 강화되면 기초대사량이 높아지는 데에도 도움을 주기 때문에 같은 양의 음식을 섭취해도 살이 덜 찌는 체질로 변하는 데에 큰 도움을 준다.
두번째, 올바른 자세를 만들어 주어 통증 완화에 도움이 된다.
코어근육이 약한 사람은 자연스럽게 앉은 자세가 구부정하고 올바르게 서있는 것 같은데도 올바르게 서있지 않을 수 있다. 그렇게 되면 척추가 자연스럽게 휘고 거북목, 라운드 숄더 등 체형이 불균형해질 수 있게 된다. 코어운동을 하면 요통완화에도 도움을 주고 올바른 몸을 교정할 때도 큰 도움을 줄 수 있다.
이외에도 근력 강화, 기초대사량 증가, 유연성 향상, 혈액순환, 디스크 등 코어운동은 여러면에서 많은 도움이된다.
마지막으로 건강에 필수인 이 코어운동은 얼마나 자주 하는것이 좋을까?
코어운동은 사람마다 해야 하는 해야 하는 횟수는 다르다. 만약 근육의 쓰임새를 전혀 모르고 어떻게 해야 하는지도 모른다면 처음에는 주 1~2회 가볍게 몸을 풀면서 해주는 것이 좋다. 시간이 지나고 근육의 쓰임새를 정확하게 파악할 수 있다면 주 3~4회 해주는 것이 코어 단련에 도움이 될 수 있다.
