요즘 필라테스가 열풍이 식지않고 있습니다. 필라테스를 시작하면 어떤 좋은 일들이 생기는지 속 시원하게 알려드립니다.
1. 코어 근육 강화: 몸의 중심을 잡아주는 필수 운동!
필라테스는 코어 근육 강화에 특화된 운동이에요. 코어 근육이 탄탄해지면 허리, 골반이 안정되어 자세가 좋아지고, 그 결과 허리 통증이나 목 통증이 완화될 수 있어요. 특히 필라테스에서는 호흡과 함께 동작을 하기 때문에 코어 근육을 더욱 효과적으로 강화할 수 있답니다.
2. 자세 교정: 틀어진 몸을 바르게!
바쁜 일상 속에서 잘못된 자세로 인해 틀어진 몸, 고민이시죠? 필라테스는 늘어난 근육은 강화하고, 단축된 근육은 이완시켜 몸의 균형을 맞춰주는 데 효과적이에요. 꾸준히 필라테스를 하면 어깨가 펴지고 허리가 곧아지는 것을 느낄 수 있답니다.
3. 디스크 예방 및 재활: 건강한 척추를 위한 필수 운동!
요즘 현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 디스크 질환을 겪는 경우가 많아졌어요. 필라테스는 척추의 유연성을 높이고 코어 근육을 강화하여 디스크를 예방하고 재활하는 데 도움을 줍니다. 특히, 필라테스 동작 중 ‘분절’은 척추 뼈 하나하나를 움직여 척추의 유연성을 높이는 데 효과적이에요.
4. 유연성 향상: 뻣뻣한 몸을 부드럽게!
필라테스는 다양한 스트레칭 동작을 통해 몸의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 현대인들은 스마트폰 사용, 장시간 앉아 있는 등으로 인해 목과 어깨가 굳어 있는 경우가 많은데요, 필라테스를 통해 긴장된 근육을 이완시키고 유연성을 회복할 수 있습니다.
5. 몸과 마음의 건강: 스트레스 해소와 자신감 향상!
필라테스는 몸뿐만 아니라 마음까지 건강하게 만들어주는 운동입니다. 호흡에 집중하며 동작을 수행하는 과정에서 스트레스가 해소되고, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있어요. 또한, 꾸준히 운동하면서 변화하는 자신의 모습을 보며 자신감이 향상되고 삶의 질이 높아지는 것을 경험할 수 있습니다.
