운동보다 중요한 건 수면이다 — 잠이 무너지면 몸은 절대 바뀌지 않는다
운동을 꾸준히 하는데도 몸이 잘 변하지 않는다고 느끼는 사람들이 많다. 식단을 지키고, 시간을 내서 운동까지 하는데 체중은 그대로고 피로만 쌓인다. 이때 대부분 운동 강도나...
신나는 여름방학, 실내에서 안전한 취미생활 즐겨요
서울 강서구(구청장 진교훈)는 여름방학을 맞아 ‘2024년 여름방학 청소년 체육교실’ 참가자를 모집한다고 밝혔다.
체육 교실은 방학을 맞은 청소년들이 비용 부담 없이 체력을 기르고 건전한 취미생활을 즐길 수 있는...
임산부를 위한 운동2: 산후 필라테스
출산 방법에는 자연분만과 제왕절개가 있습니다. 자연분만은 출산 후 바로 또는 며칠 이내에 걷기나 스트레칭과 같은 간단한 운동부터 시작하시면 좋고, 제왕절개는 출산 6주 이후부터가 좋습니다....
슬로우 러닝, 가볍게 달려도 건강은 채워진다
최근 ‘슬로우 러닝(Slow Running)’이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 이름 그대로 빠르게 달리는 일반 러닝과 달리, 말 그대로 천천히 달리는 운동법이다. 속도는 느리지만 효과는...
양천구, 100세 이상 어르신 80명… 효도수당 드려요
- 양천구 실 거주, 동일 세대 주민등록된 100세 이상 부모 등 부양세대에 효도수당 20만 원 연 1회 지원
- 100세 시대 맞아 경로효친 분위기 조성, 최고령자는 신정6동 거주하는 114세 어르신
- 2011년 효행장려...
임산부를 위한 운동1: 산전 필라테스
건강한 출산을 위해 임산부들의 운동에 관한 관심이 많아지고 있습니다. 그 중 대표적으로 필라테스를 많이 찾고 있는데 과연 필라테스는 임산부에게 좋은 운동일지 알아보겠습니다. 먼저 임산부를...
면역력 강화, 이 음식들로 지금 바로 시작하세요!
바쁜 현대 사회에서 건강을 유지하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 특히, 잦은 감기나 질병으로 고생하는 분들은 면역력 저하를 의심해 볼 수 있습니다. 면역력이란 우리 몸을...
젊은층에서도 발병률이 높아지는 당뇨병, 원인과 예방법은?
최근 들어 젊은층에서도 당뇨병 환자가 급증하고 있다. 당뇨병은 유전과 환경이 가장 큰 원인으로 꼽힌다. 가족 중에 당뇨가 있다면 유전력으로 당뇨가 쉽게 생긴다. 환경적 요인으로는...
환절기 건강관리, 생활 속 작은 습관이 해답
일교차 큰 요즘, 면역력 관리가 최우선 아침저녁으로 기온이 크게 떨어지며 환절기가 본격화됐다. 기상청에 따르면 최근 가을철 평균 일교차는 10도 이상으로, 이 시기에는 감기·기관지염·비염 등...
환절기 운동, 무리보다 꾸준함이 건강 지키는 길
아침저녁으로 찬 바람이 불고 낮에는 따뜻한 햇살이 이어지는 환절기. 큰 일교차와 건조한 공기는 면역력을 약화시키기 쉬운 환경을 만든다. 이럴 때일수록 꾸준한 운동이 건강을 지키는...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...