운동, 암을 이겨내는 강력한 무기
암은 현대인을 위협하는 가장 무서운 질병 중 하나입니다. 하지만 다행히도, 암을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 데 운동이 큰 역할을 한다는 사실이 여러 연구를 통해...
암 예방, 식탁에서 시작됩니다: 암 예방에 좋은 음식 10가지
암, 현대인을 위협하는 가장 큰 질병 중 하나입니다. 하지만 암 예방을 위해 우리가 할 수 있는 일은 많습니다. 그중에서도 식단은 암 예방에 매우 중요한...
100세 시대 건강하게 즐기는 노년을 위한 최고의 선택, 필라테스
점점 더 길어지는 평균 수명으로 인해 건강한 노년을 보내는 것이 중요해졌습니다. 이러한 가운데, 실버 필라테스는 중장년층과 노년층에게 큰 인기를 얻고 있습니다. 실버 필라테스는 단순한...
강서구, 미국 LA서 ‘강서 미라클메디 특구’ 의료관광 홍보
서울 강서구(구청장 진교훈)가 최근 미국 로스앤젤레스(LA)를 방문해 ‘강서 미라클메디 특구’의 의료관광 인프라와 의료기술을 적극 홍보했다.
구는 최근 의료기관 관계자 등 10여 명으로 구성된 ‘강서 미라클메디특구 홍보단’이 LA를 방문했다고 밝혔다.
이번...
기초대사량 늘리는 방법은 무엇일까?
기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지 하는데 필요한 최소한의 에너지를 말한다. 숨쉬기,혈액순환 등 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양으로 보통 휴식 상태 또는 움직이지않고 가만히...
환절기 건강 관리 비법: 면역력을 높이고 건강하게 보내는 방법
날씨가 쌀쌀해지면서 감기에 걸리는 사람들이 부쩍 늘어납니다. 특히 환절기에는 기온 변화가 심해 면역력이 약해지기 쉽고, 바이러스가 활발하게 활동하여 감기에 걸리기 쉽습니다. 감기에 걸리면 일상생활에...
필라테스, 어떤 효과가 있을까?
요즘 필라테스가 열풍이 식지않고 있습니다. 필라테스를 시작하면 어떤 좋은 일들이 생기는지 속 시원하게 알려드립니다.
1. 코어 근육 강화: 몸의 중심을 잡아주는 필수 운동!
필라테스는 코어 근육...
기구필라테스의 종류와 효과는 어떤 것이 있을까? 필라테스 기구 4가지를 소개합니다.
요즘 여성들이 가장 선호하는 운동인 기구필라테스의 종류와 그 기구에 따른 효과들은 어떤게 있는지 소개합니다. 기구필라테스는 캐딜락, 리포머, 체어, 바렐로 총 4가지 기구가 있습니다.
1.캐딜락(Cadilac)
기구필라테스 하면...
맨즈필라테스: 필라테스 여성들만의 운동인가?
여성들만의 운동으로 유행이였던 필라테스가 최근들어 남성들에게도 폭발적인 관심을 보이고 있다.
사실 필라테스는 독일 출신의 남성 ‘조셉 필라테스’에 의해 창시되었다. 조셉은 어린 시절부터 각종 질병으로 허약한 몸을...
매일 30분 운동이 가져다 주는 놀라운 변화
1. 신체 건강의 기초 다지기
매일 30분의 운동은 심혈관 건강 개선에 매우 효과적이다. 유산소 운동, 예를 들어 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 활동은 심장 기능을...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...