골프는 코스 위에 정지되어 있는 흰 골프봉을 잇달아 쳐 정해진 홀에 넣고 골프봉을 홀까지 넣기까지 소요된 타수의 많고 적음으로 우열을 가리는 운동입니다. 골프라는 운동이 최근 열풍이 불고 있는데 골프를 잘 치기 위해 같이 할 수 있는 운동으로 필라테스를 꼽고있습니다. 그렇다면 필라테스는 어떤 도움이 되는것일까?
1.코어 & 고관절 강화
골프는 몸통 회전이 많으므로 속근육을 강화시켜 안정적인 스윙을 할 수 있습니다. 골프는 스윙을 크게하거나 작게 하는 등 그때마다 변수가 있어 코어 근육과 자세의 균형이 중요합니다. 코어 근력이 향상될수록 골프 스윙 시 발생하는 힘이 증가되어 스윙의 안정성 또한 높아집니다.하체 고관절을 유연하게 만들어주고 강화시켜 자세가 흔들리지 않도록 만들어줍니다.스윙을 할 때 골반의 균형과 안정성 또한 중요합니다. 필라테스를 통해 스윙을 할 때의 안정적인 자세를 만들 수 있습니다.
2.유연성 증가 & 부상 위험 감소
필라테스는 어깨 주변에 있는 근육들을 유연하게 만들어 골프 스윙을 할 때 스윙 범위가 넓어지고 공을 더 멀리 칠 수 있게 됩니다.
3.균형감 향상
스윙 도중에 몸이 흔들리는 것을 최소하하고, 안정적인 균형감은 스윙의 정확성을 높여줍니다. 또한 스윙시 발을 고정하고 체중을 이동시키는데 도움이 됩니다.
4.집중력 증가
필라테스는 호흡이 중요한 운동이며 동작 연결시 집중해야할 부분이 많기 때문에 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 필라테스를 통해 향상된 집중력은 골프에서 공을 정확한 지점으로 치는 데에 도움이 됩니다.
5.부상방지&재활
필라테스는 신체 전반에 걸쳐 재활에 도움을 주는 운동입니다. 필라테스는 신체의 양쪽 근육을 고르게 발달시키기 때문에 골프를 하면서 발생하는 근육의 불균형을 방지해줍니다. 또한 부상을 유발할 수 있는 자세를 교정해줍니다. 이미 골프를 통해 부상이 발생했다면 필라테스를 통해 재활을 할 수 있습니다.
