운동 부상 보험: 예기치 못한 상황에 대비하는 현명한 선택
건강을 위해 운동을 하는 것은 중요하지만, 예상치 못한 부상으로 인해 운동을 중단해야 하는 상황이 발생할 수 있습니다. 특히 격렬한 운동이나 잘못된 자세로 운동할 경우...
몸속 꽉 채운 내장지방, 줄이는 방법은?
최근 인기인 탕후루, 약과 등 과도한 당류의 디저트는 비만을 야기 할 수 있다. 비만은 만병의 근원이며, 지방이 많아 질 수록 여러가지 만성 질환에 노출...
족저근막염, 원인과 예방 법을 알아보자.
아침에 일어나 첫 발을 내딛는 순간, 날카로운 통증에 움찔하신 경험이 있으신가요? 걷거나 서 있을 때마다 발바닥이 찌릿하게 아프고, 심할 경우 일상생활에 큰 불편함을 느끼는...
현대인의들의 고민 : 라운드숄더, 원인과 자가 진단법.
사무직에 종사하시거나 학업에 시간을 많이 보내는 학생, 컴퓨터를 장시간 사용하는 분들 등 평상 시의 습관과 자세로 인해 라운드숄더의 체형을 가진 분들이 많아지고 있다. 보기에도...
목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
“강서형 건강증진학교 1호 탄생”
서울 강서구(구청장 진교훈)가 어린 학생들의 비만 예방과 건강 습관 형성을 위해 나섰다.
구는 화곡동에 위치한 신정초등학교를 ‘강서형 건강증진학교’ 1호로 지정하고 지난 6월 3일 발대식 및 현판식을 개최했다고 밝혔다.
지난 2021년...
노화를 늦추는 기적의 식단
젊음을 유지하고 건강하게 살고 싶은 것은 누구나 바라는 소망입니다. 나이가 들면서 신체 기능이 저하되고 질병에 대한 취약성이 높아지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 식습관을 개선하고...
암 예방, 식탁에서 시작됩니다: 암 예방에 좋은 음식 10가지
암, 현대인을 위협하는 가장 큰 질병 중 하나입니다. 하지만 암 예방을 위해 우리가 할 수 있는 일은 많습니다. 그중에서도 식단은 암 예방에 매우 중요한...
100세 시대 건강하게 즐기는 노년을 위한 최고의 선택, 필라테스
점점 더 길어지는 평균 수명으로 인해 건강한 노년을 보내는 것이 중요해졌습니다. 이러한 가운데, 실버 필라테스는 중장년층과 노년층에게 큰 인기를 얻고 있습니다. 실버 필라테스는 단순한...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...