대한민국 대표 걷기 여행길 ‘코리아둘레길’, 4,500km 전 구간 완성
정부는 9월 23일(월), 통일전망대(강원도 고성군)에서 대한민국 동해안과 서해안, 남해안, 접경지역을 잇는 ‘코리아둘레길’의 전 구간 개통식을 개최한다. 문화체육관광부(이하 문체부)와 행정안전부, 통일부, 국방부, 농림축산식품부, 해양수산부, 환경부 등 관계부처는 ‘대한민국을 재발견하며 함께 걷는 길’이라는 공동 목표...
운동보다 중요한 건 수면이다 — 잠이 무너지면 몸은 절대 바뀌지 않는다
운동을 꾸준히 하는데도 몸이 잘 변하지 않는다고 느끼는 사람들이 많다. 식단을 지키고, 시간을 내서 운동까지 하는데 체중은 그대로고 피로만 쌓인다. 이때 대부분 운동 강도나...
운동선수에게 필라테스가 필요한 이유: 최고의 기량을 위한 필수 조건
흔히 필라테스는 여성들의 운동이라는 인식이 강하지만, 사실 필라테스는 운동선수들에게도 매우 유용한 운동입니다. 특히 코어 근육 강화, 유연성 향상, 부상 예방 등 운동선수의 기량 향상에...
현대인의들의 고민 : 라운드숄더, 원인과 자가 진단법.
사무직에 종사하시거나 학업에 시간을 많이 보내는 학생, 컴퓨터를 장시간 사용하는 분들 등 평상 시의 습관과 자세로 인해 라운드숄더의 체형을 가진 분들이 많아지고 있다. 보기에도...
면역력 강화, 이 음식들로 지금 바로 시작하세요!
바쁜 현대 사회에서 건강을 유지하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 특히, 잦은 감기나 질병으로 고생하는 분들은 면역력 저하를 의심해 볼 수 있습니다. 면역력이란 우리 몸을...
수면 부족, 건강의 적신호: 7시간 이하 수면은 만성질환 위험 높인다
현대 사회는 수면 부족을 당연하게 여기는 경향이 있다. 하지만 의학적으로 수면 부족은 단순한 피로가 아니라 심각한 질환으로 이어질 수 있는 위험 요인이다. 수면은 뇌와...
겨울철 부상, 미리 예방하고 건강하게 겨울나기
찬바람이 매섭게 몰아치는 겨울철, 따뜻한 집안에만 머물고 싶은 마음이 간절합니다. 하지만 겨울철에는 빙판길, 눈길 등으로 인해 낙상 사고가 잦아지고, 실내에서도 건조한 환경으로 인해 관절...
임산부를 위한 운동2: 산후 필라테스
출산 방법에는 자연분만과 제왕절개가 있습니다. 자연분만은 출산 후 바로 또는 며칠 이내에 걷기나 스트레칭과 같은 간단한 운동부터 시작하시면 좋고, 제왕절개는 출산 6주 이후부터가 좋습니다....
남성들을 위한 매력적인 취미 운동: 건강과 즐거움을 동시에 잡는 방법
현대 사회에서 취미 운동은 단순한 여가 활동을 넘어, 건강을 관리하고 스트레스를 해소하며 삶의 활력을 불어넣는 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 특히 남성들에게 있어 운동은...
현대인의 필수 운동, 필라테스를 시작해야 하는 7가지 이유
바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 위해 운동을 시작하려는 사람들이 많아지고 있습니다. 그중에서도 필라테스는 최근 몇 년 사이 큰 인기를 얻으며 많은 사람들에게 사랑받고 있는...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...