지속 가능한 건강한 라이프스타일: 삶의 품질을 높이는 전략
건강한 라이프스타일은 우리의 삶을 변화시키고 우리의 건강과 행복을 증진시키는데 중요한 역할을 합니다. 그러나 지속 가능한 건강한 라이프스타일을 채택하는 것은 쉽지 않은 과정입니다. 이에 대해...
임산부를 위한 운동2: 산후 필라테스
출산 방법에는 자연분만과 제왕절개가 있습니다. 자연분만은 출산 후 바로 또는 며칠 이내에 걷기나 스트레칭과 같은 간단한 운동부터 시작하시면 좋고, 제왕절개는 출산 6주 이후부터가 좋습니다....
강서구, 65세 이상 어르신에 스포츠 이용료 10만 원 지원
“건강한 일상, 어르신들의 활력을 응원합니다”
서울 강서구(구청장 진교훈)는 어르신들의 건강증진과 사회참여 활성화를 위해 ‘어르신 스포츠 상품권’ 2차 신청자를 모집한다.
이 상품권은 수영장, 탁구장, 재활 운동, 척추 운동 등 전국 제로페이 가맹...
”숲에서 몸도 마음도 쑥쑥!”…서울시 ‘유아숲체험원’ 3월 개장
유아에게 놀이는 신체 능력을 길러주고, 두뇌 발달을 돕는 성장기의 중요한 단계이다. 서울시는 유아가 숲에서 놀며 자연을 배우고, 창의성을 키울 수 있도록 ‘유아숲체험원’ 78개소를 3월...
대한민국 대표 걷기 여행길 ‘코리아둘레길’, 4,500km 전 구간 완성
정부는 9월 23일(월), 통일전망대(강원도 고성군)에서 대한민국 동해안과 서해안, 남해안, 접경지역을 잇는 ‘코리아둘레길’의 전 구간 개통식을 개최한다. 문화체육관광부(이하 문체부)와 행정안전부, 통일부, 국방부, 농림축산식품부, 해양수산부, 환경부 등 관계부처는 ‘대한민국을 재발견하며 함께 걷는 길’이라는 공동 목표...
슬로우 러닝, 가볍게 달려도 건강은 채워진다
최근 ‘슬로우 러닝(Slow Running)’이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 이름 그대로 빠르게 달리는 일반 러닝과 달리, 말 그대로 천천히 달리는 운동법이다. 속도는 느리지만 효과는...
복부비만, 운동 부족이 아니라 호르몬 문제일 수 있다 — 배만 안 빠지는 사람들의 공통된...
다이어트를 시작하면 가장 먼저 신경 쓰이는 부위는 단연 복부다. 식단을 줄이고 운동도 꾸준히 하는데 유독 배만 남아 있다면, 많은 사람들은 운동량이 부족하다고 생각한다. 하지만...
모든 움직임의 시작, 코어 강화 운동의 중요성: 건강하고 균형 잡힌 몸을 위한 필수 투자
현대인들이 건강과 운동에 대한 관심이 높아지면서 '코어 근육'이라는 단어는 더 이상 낯설지 않게 되었습니다. 코어 근육은 우리 몸의 중심부를 지지하고 안정성을 제공하는 핵심 근육군으로,...
현대인들의 고질병 거북목과 목통증
스마트 폰과 컴퓨터의 장시간 사용으로 인하여 현대인들의 목 통증 호소가 커지고 있다. 특히 스마트폰의 사용 시간이 늘어나고 스마트폰을 사용하면서 본인도 의식하지 못하는 사이에 자세가 흐트러지며...
당독소 다이어트 — 적게 먹어도 살이 안 빠진다면 반드시 점검해야 할 전략
다이어트를 하는데 식사량은 줄었고 운동도 병행하는데 체중은 그대로거나, 오히려 몸이 더 무거워졌다고 느끼는 사람들이 많다. 이때 흔히 “나이가 들어서 그렇다”거나 “대사가 느려졌다”고 생각하지만, 최근...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...