건강의 적 스트레스, 스트레스를 완화 시키는 음식.
현대인 건강의 적은 바로 스트레스. 스트레스가 없는 사람이 없을 정도로 현대인이라면 스트레스로 인한 고충을 겪고있을것 이다. 스트레스를 받으면 뇌가 쉽게 피로해진다. 우리는 이 스트레스를...
혈액순환의 중요성과 혈액순환에 좋은 차 추천.
혈액순환은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 합니다. 혈액이 제대로 흐르지 않으면 영양소가 골고루 전달이 되지 않아서 부종이 나타나고 만성피로나 어지럼증 두통 등 여러 가지...
필라테스 운동 빈도는 어느정도가 적당할까?
필라테스를 시작 하려고 하실 때 가장 고민하시는 부분이 운동 빈도 일것다. 보통은 주 2회와 3회 중에서 많이 고민을 하는데 운동 경험 , 운동 목적이...
맨즈필라테스: 필라테스 여성들만의 운동인가?
여성들만의 운동으로 유행이였던 필라테스가 최근들어 남성들에게도 폭발적인 관심을 보이고 있다.
사실 필라테스는 독일 출신의 남성 ‘조셉 필라테스’에 의해 창시되었다. 조셉은 어린 시절부터 각종 질병으로 허약한 몸을...
코어는 무엇이며, 코어운동은 왜 필요한가?
코어는 우리 몸의 중심인 척추 주변 근육을 말한다. 사람들은 코어가 중요하다고 하는데 그 이유 역시 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육이기 때문이다. 코어와 코어의 역할 그리고...
무릎통증 그 원인은 무엇인가?
요즘 젊은층에서도 무릎통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이제 무릎통증은 퇴화의 문제가 아닌것 이다. 무릎통증의 원인은 선천적인 요인이 있을 수도 있고 후천적인 요인으로 무릎 통증이 발생하기도...
“강서형 건강증진학교 1호 탄생”
서울 강서구(구청장 진교훈)가 어린 학생들의 비만 예방과 건강 습관 형성을 위해 나섰다.
구는 화곡동에 위치한 신정초등학교를 ‘강서형 건강증진학교’ 1호로 지정하고 지난 6월 3일 발대식 및 현판식을 개최했다고 밝혔다.
지난 2021년...
필라테스는 골프에 어떤 도움이 될까?
골프는 코스 위에 정지되어 있는 흰 골프봉을 잇달아 쳐 정해진 홀에 넣고 골프봉을 홀까지 넣기까지 소요된 타수의 많고 적음으로 우열을 가리는 운동입니다. 골프라는 운동이...
임산부를 위한 운동2: 산후 필라테스
출산 방법에는 자연분만과 제왕절개가 있습니다. 자연분만은 출산 후 바로 또는 며칠 이내에 걷기나 스트레칭과 같은 간단한 운동부터 시작하시면 좋고, 제왕절개는 출산 6주 이후부터가 좋습니다....
목 디스크를 예방하는 방법은 무엇이 있을까?
요즘 자세교정을 하기 위해 필라테스 센터 등 운동 센터를 찾는 사람들이 많아지고 있다. 이때 가장 원하는 교정부위를 굽은등과 거북목을 꼽는데, 이유는 외관적인 모습도 있지만...
Latest article
당독소 다이어트 — 적게 먹어도 살이 안 빠진다면 반드시 점검해야 할 전략
다이어트를 하는데 식사량은 줄었고 운동도 병행하는데 체중은 그대로거나, 오히려 몸이 더 무거워졌다고 느끼는 사람들이 많다. 이때 흔히 “나이가 들어서 그렇다”거나 “대사가 느려졌다”고 생각하지만, 최근...
당독소의 위험 — 살이 안 빠지고 몸이 늙어 보이는 진짜 이유
최근 건강과 노화 관리에서 자주 언급되는 키워드 중 하나가 바로 당독소다. 당독소는 단순히 단 음식을 많이 먹어서 생기는 문제가 아니다. 평소 “적게 먹고, 운동도...
40대 이후 운동, 20대처럼 하면 안 되는 이유 — 몸이 바뀌면 전략도 달라져야 한다
운동을 꾸준히 해온 사람일수록 40대에 접어들며 혼란을 겪는다. 예전과 같은 운동을 하는데도 몸은 쉽게 피로해지고, 회복은 느려지며, 통증은 오래 남는다. “나이가 들어서 그런가 보다”라며...
운동 후 통증, ‘근육통’과 ‘부상’의 차이 — 병원에 가야 하는 신호는 따로 있다
운동을 하고 난 다음 날 찾아오는 통증은 많은 사람들에게 익숙하다. “운동을 제대로 했구나”라는 생각과 함께 대수롭지 않게 넘기는 경우도 많다. 하지만 모든 통증이 같은...
거북목·일자목, 운동으로 정말 좋아질까? 통증을 만드는 운동과 회복을 돕는 운동의 차이
스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 되면서 거북목과 일자목은 더 이상 일부 사람만의 문제가 아니다. 목이 앞으로 빠지고 어깨가 말리며, 고개를 들면 뒷목이 뻐근하고 두통까지 동반되는...
필라테스·웨이트·유산소, 내 몸엔 어떤 운동이 맞을까? 목적별 운동 선택 가이드
운동을 시작하려는 사람들이 가장 먼저 부딪히는 질문은 “어떤 운동을 해야 할까?”다. 필라테스, 웨이트 트레이닝, 유산소 운동은 모두 건강에 도움이 되지만, 목표와 신체 상태에 따라...