근력운동, 나이에 맞게 해야 효과 있다
건강을 위한 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 특히 근력운동은 단순히 몸을 탄탄하게 만들기 위한 목적을 넘어, 노화 방지, 체형 유지, 질병 예방에 이르기까지...
강서구,‘장애인 평생교육 강사 양성과정’운영…전문인력 양성 본격화
서울 강서구(구청장 진교훈)가 장애인 대상 평생교육의 전문성을 높이기 위한 『2025년 장애인 평생교육 강사 양성과정』을 운영한다.
이번 과정은 장애인의 학습권을 보장하고 이를 뒷받침할 전문 강사 인력을 체계적으로...
식습관·운동·수면 관리가 비만 예방의 3대 축
비만은 이제 단순한 체형 문제가 아니다. 세계보건기구(WHO)는 비만을 명확히 ‘질병’으로 규정하며, 각국 정부에 적극적인 대책을 주문하고 있다. 국내 상황도 심각하다. 국민건강영양조사에 따르면 성인 비만율은...
지속 가능한 건강한 라이프스타일: 삶의 품질을 높이는 전략
건강한 라이프스타일은 우리의 삶을 변화시키고 우리의 건강과 행복을 증진시키는데 중요한 역할을 합니다. 그러나 지속 가능한 건강한 라이프스타일을 채택하는 것은 쉽지 않은 과정입니다. 이에 대해...
“강서형 건강증진학교 1호 탄생”
서울 강서구(구청장 진교훈)가 어린 학생들의 비만 예방과 건강 습관 형성을 위해 나섰다.
구는 화곡동에 위치한 신정초등학교를 ‘강서형 건강증진학교’ 1호로 지정하고 지난 6월 3일 발대식 및 현판식을 개최했다고 밝혔다.
지난 2021년...
필라테스 운동 빈도는 어느정도가 적당할까?
필라테스를 시작 하려고 하실 때 가장 고민하시는 부분이 운동 빈도 일것다. 보통은 주 2회와 3회 중에서 많이 고민을 하는데 운동 경험 , 운동 목적이...
목디스크 예방과 좋은 운동, 목 건강을 지키는 운동법
현대인들은 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업으로 인해 목디스크에 걸릴 위험이 증가하고 있다. 특히 목디스크는 나쁜 자세와 과도한 스트레스로 인해 목의 디스크가 손상되거나 탈출하여 통증을 일으키는...
환절기 건강 관리 비법: 면역력을 높이고 건강하게 보내는 방법
날씨가 쌀쌀해지면서 감기에 걸리는 사람들이 부쩍 늘어납니다. 특히 환절기에는 기온 변화가 심해 면역력이 약해지기 쉽고, 바이러스가 활발하게 활동하여 감기에 걸리기 쉽습니다. 감기에 걸리면 일상생활에...
건강의 적 스트레스, 스트레스를 완화 시키는 음식.
현대인 건강의 적은 바로 스트레스. 스트레스가 없는 사람이 없을 정도로 현대인이라면 스트레스로 인한 고충을 겪고있을것 이다. 스트레스를 받으면 뇌가 쉽게 피로해진다. 우리는 이 스트레스를...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...