심혈관 질환 예방, 생활 속 운동이 가장 확실한 해답
우리나라 주요 사망 원인 중 하나는 여전히 심혈관 질환이다. 통계청이 발표한 2024년 사망원인 통계에 따르면, 심장 질환으로 인한 사망자는 3만 5천여 명, 뇌혈관 질환으로...
수분 섭취, 작은 습관이 만드는 큰 건강
물은 인체의 70%를 차지하며 생명 유지에 필수적이다. 그러나 많은 현대인이 충분히 물을 마시지 않는다. 갈증을 느끼기 전에 이미 탈수가 진행된 상태라는 점에서, 수분 섭취는...
강서구, 강서사랑상품권 대규모 발행…최대 10% 혜택
서울 강서구(구청장 진교훈)는 오는 17일 ‘서울강서사랑상품권’을 총 100억 원 규모로 발행한다고 밝혔다.
추석 명절을 앞두고 구민들의 장바구니 부담을 덜고, 지역경제를 활성화하기 위한 대책으로, 기존 매월 30~60억 수준이던 발행액을 100억 원 규모로 두...
스트레스 관리가 곧 면역력 관리: 호흡·명상·가벼운 운동으로 긴장 완화 필요
스트레스는 흔히 ‘만병의 근원’이라 불린다. 장기간 스트레스에 노출되면 단순히 기분만 나빠지는 것이 아니라, 실제 신체적 질환으로 이어질 수 있다. 스트레스 호르몬은 혈압과 혈당을 높이고,...
걷기 운동, 가장 안전한 만성질환 예방법
걷기는 가장 단순하면서도 효과적인 운동으로 꼽힌다. 특별한 장비가 필요 없고, 장소에 구애받지 않으며, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있다. 세계보건기구(WHO)는 성인에게 하루 30분 이상의...
강서구, 재활용선별장을 전문업체 맡겨 ‘일석이조’ 효과
서울 강서구(구청장 진교훈)가 재활용선별장 운영을 민간업체에 맡긴 후 선별률과 처리량이 대폭 개선되는 성과를 거뒀다.
기존에 시설관리공단에서 운영하던 선별장은 전문성 부족으로 선별률이 낮고, 운영비용 부담이 계속 늘어나는...
강서구, 디지털 취약계층 위한‘스마트한 교실’ 운영
서울 강서구(구청장 진교훈)는 디지털 소외계층을 위한 맞춤형 교육 프로그램 ‘2025년 스마트한 교실’을 운영한다고 밝혔다.
이번 교육은 고령층 등 디지털 기기 사용에 어려움을 겪는 주민들의 눈높이에 맞춘...
환절기 건강관리, 생활 속 작은 습관이 해답
일교차 큰 요즘, 면역력 관리가 최우선 아침저녁으로 기온이 크게 떨어지며 환절기가 본격화됐다. 기상청에 따르면 최근 가을철 평균 일교차는 10도 이상으로, 이 시기에는 감기·기관지염·비염 등...
필라테스, 몸과 마음을 동시에 단련하는 최고의 운동
운동을 시작하려는 사람이라면 다양한 운동 방식 중에서 필라테스를 고려해본 적이 있을 것이다. 필라테스는 근력, 유연성, 균형감각을 동시에 향상시킬 수 있는 전신 운동으로, 최근 많은...
대한민국 체육 발전과 스포츠산업 활성화에 기여한 유공자를 찾습니다
문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)는 체육인의 사기를 진작하고 국민체육을 진흥하기 위해 ‘2025년 체육진흥유공’ 4개 부문, ▴체육발전유공, ▴대한민국체육상, ▴체육대회개최유공, ▴스포츠산업대상 후보자를 추천받는다.
6월 30일까지 ‘체육발전유공(문체부 접수 경우)’, ‘대한민국체육상’ 후보자 접수
‘체육발전유공’은 체육발전에 공을 세워 체육의 위상을 높이고...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...