현대인들의 고질병 거북목과 목통증
스마트 폰과 컴퓨터의 장시간 사용으로 인하여 현대인들의 목 통증 호소가 커지고 있다. 특히 스마트폰의 사용 시간이 늘어나고 스마트폰을 사용하면서 본인도 의식하지 못하는 사이에 자세가 흐트러지며...
환절기, 감기 걱정 끝! 건강하게 보내는 비법
날씨가 쌀쌀해지면서 감기에 걸리는 사람들이 부쩍 늘어납니다. 특히 환절기에는 기온 변화가 심해 면역력이 약해지기 쉽고, 바이러스가 활발하게 활동하여 감기에 걸리기 쉽습니다. 감기에 걸리면 일상생활에...
슬로우 러닝, 가볍게 달려도 건강은 채워진다
최근 ‘슬로우 러닝(Slow Running)’이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 이름 그대로 빠르게 달리는 일반 러닝과 달리, 말 그대로 천천히 달리는 운동법이다. 속도는 느리지만 효과는...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
임산부를 위한 운동2: 산후 필라테스
출산 방법에는 자연분만과 제왕절개가 있습니다. 자연분만은 출산 후 바로 또는 며칠 이내에 걷기나 스트레칭과 같은 간단한 운동부터 시작하시면 좋고, 제왕절개는 출산 6주 이후부터가 좋습니다....
당독소 다이어트 — 적게 먹어도 살이 안 빠진다면 반드시 점검해야 할 전략
다이어트를 하는데 식사량은 줄었고 운동도 병행하는데 체중은 그대로거나, 오히려 몸이 더 무거워졌다고 느끼는 사람들이 많다. 이때 흔히 “나이가 들어서 그렇다”거나 “대사가 느려졌다”고 생각하지만, 최근...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
뜨거운 열기 속, 식지 않는 실내 스포츠의 인기 비결: 도심 속 건강과 즐거움을 동시에...
최근 몇 년간 실내 스포츠는 단순한 여가 활동을 넘어 현대인의 라이프스타일에 깊숙이 자리 잡으며 폭발적인 인기를 누리고 있습니다. 미세먼지, 불규칙한 날씨, 그리고 사생활 보호와...
현대인의 필수 운동, 필라테스를 시작해야 하는 7가지 이유
바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 위해 운동을 시작하려는 사람들이 많아지고 있습니다. 그중에서도 필라테스는 최근 몇 년 사이 큰 인기를 얻으며 많은 사람들에게 사랑받고 있는...
발바닥 통증 족저근막염의 원인과 해결 방법은?
운동을 하다가 또는 오래 걷다가 발바닥에 극심한 통증을 느껴본 적 있는가? 평소에는 괜찮았던 발바닥이 갑자기 어느 순간 통증이 느껴지며 제대로 걷기도 힘들어질 수 있다....
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...