유산소 운동, 심장 건강을 위한 필수 요소
운동을 시작하려는 사람이라면 유산소 운동을 떠올릴 것이다. 달리기, 자전거 타기, 수영 등 우리가 흔히 알고 있는 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 체중 관리와...
목디스크 예방과 좋은 운동, 목 건강을 지키는 운동법
현대인들은 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업으로 인해 목디스크에 걸릴 위험이 증가하고 있다. 특히 목디스크는 나쁜 자세와 과도한 스트레스로 인해 목의 디스크가 손상되거나 탈출하여 통증을 일으키는...
건강과 효율성을 추구하는 최신 다이어트 트렌드: 나에게 맞는 지속 가능한 방법을 찾아라!
최근 몇 년간 다이어트 시장은 단순히 체중 감량을 넘어 개인의 라이프스타일과 건강을 고려하는 방향으로 빠르게 진화하고 있습니다. 과거에는 무조건 굶거나 한 가지 음식만 먹는...
운동 타이밍이 관건, 환절기 운동 시간대 가이드
계절이 바뀌며 일교차가 심해지는 요즘, 운동 습관을 유지하는 데도 신경 써야 할 요소가 늘고 있다. 그중 하나는 바로 ‘운동 시간’. 사람마다 선호하는 시간이 다르지만,...
근력운동, 왜 해야 하고 무엇부터 시작해야 할까?
헬스장에 가보면 누구나 한 번쯤 덤벨을 들거나 스쿼트를 하는 사람들을 본 적이 있을 것이다. 예전엔 ‘운동 좀 하는 사람들’의 전유물처럼 여겨졌던 근력운동이 이제는 남녀노소...
헬스장과 홈트레이닝, 나에게 맞는 운동 방식은?
운동을 결심한 사람이라면 누구나 한 번쯤 고민하는 선택이 있다. 바로 헬스장에 등록할 것인가, 아니면 집에서 홈트레이닝을 할 것인가이다. 각각 장단점이 뚜렷하기 때문에 개인의 상황과...
척추·관절 건강, 잘못된 자세와 운동 부족이 부른다
우리나라 성인 3명 중 1명은 크고 작은 척추·관절 질환을 경험한다. 특히 장시간 앉아 일하는 직장인과 스마트폰 사용이 잦은 청년층에서 목·허리 통증이 급증하고 있다. 건강보험심사평가원에...
‘2025 엘지티(LGT) 세계여자컬링선수권대회’ 현장 점검
‘2025 엘지티(LGT) 세계여자컬링선수권대회’가 3월 15일(토)부터 23일(일)까지 의정부실내빙상장에서 열린다. 이번 대회에서는 13개국 선수 100여 명이 참가해 여자 단체전 종목으로 실력을 겨룬다. 문화체육관광부(이하 문체부) 유인촌 장관은 3월 15일, 경기장을 찾아 성공적인...
남성들을 위한 매력적인 취미 운동: 건강과 즐거움을 동시에 잡는 방법
현대 사회에서 취미 운동은 단순한 여가 활동을 넘어, 건강을 관리하고 스트레스를 해소하며 삶의 활력을 불어넣는 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 특히 남성들에게 있어 운동은...
걷기 운동, 가장 안전한 만성질환 예방법
걷기는 가장 단순하면서도 효과적인 운동으로 꼽힌다. 특별한 장비가 필요 없고, 장소에 구애받지 않으며, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있다. 세계보건기구(WHO)는 성인에게 하루 30분 이상의...
Latest article
운동 후 통증, ‘근육통’과 ‘부상’의 차이 — 병원에 가야 하는 신호는 따로 있다
운동을 하고 난 다음 날 찾아오는 통증은 많은 사람들에게 익숙하다. “운동을 제대로 했구나”라는 생각과 함께 대수롭지 않게 넘기는 경우도 많다. 하지만 모든 통증이 같은...
거북목·일자목, 운동으로 정말 좋아질까? 통증을 만드는 운동과 회복을 돕는 운동의 차이
스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 되면서 거북목과 일자목은 더 이상 일부 사람만의 문제가 아니다. 목이 앞으로 빠지고 어깨가 말리며, 고개를 들면 뒷목이 뻐근하고 두통까지 동반되는...
필라테스·웨이트·유산소, 내 몸엔 어떤 운동이 맞을까? 목적별 운동 선택 가이드
운동을 시작하려는 사람들이 가장 먼저 부딪히는 질문은 “어떤 운동을 해야 할까?”다. 필라테스, 웨이트 트레이닝, 유산소 운동은 모두 건강에 도움이 되지만, 목표와 신체 상태에 따라...
운동을 해도 살이 안 빠지는 진짜 이유
운동을 꾸준히 하는데도 체중이 줄지 않는다는 호소는 생각보다 흔하다. 많은 사람들이 “운동량이 부족한가?”라고 자책하지만, 실제 원인은 단순한 의지나 운동 시간 문제가 아닌 경우가 많다.
먼저...
현대인의 소화기 질환, 잘못된 식습관이 부른다
우리나라에서 가장 흔한 진료 질환 중 하나는 위염이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 매년 500만 명 이상이 위염으로 병원을 찾는다. 역류성 식도염, 과민성 대장증후군, 변비 환자도...
강서구, 65세 이상 어르신에 스포츠 이용료 10만 원 지원
“건강한 일상, 어르신들의 활력을 응원합니다”
서울 강서구(구청장 진교훈)는 어르신들의 건강증진과 사회참여 활성화를 위해 ‘어르신 스포츠 상품권’ 2차 신청자를 모집한다.
이 상품권은 수영장, 탁구장, 재활 운동, 척추 운동 등 전국 제로페이 가맹...