걷기 운동, 가장 안전한 만성질환 예방법
걷기는 가장 단순하면서도 효과적인 운동으로 꼽힌다. 특별한 장비가 필요 없고, 장소에 구애받지 않으며, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있다. 세계보건기구(WHO)는 성인에게 하루 30분 이상의...
당독소의 위험 — 살이 안 빠지고 몸이 늙어 보이는 진짜 이유
최근 건강과 노화 관리에서 자주 언급되는 키워드 중 하나가 바로 당독소다. 당독소는 단순히 단 음식을 많이 먹어서 생기는 문제가 아니다. 평소 “적게 먹고, 운동도...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
공연‧전시 할인권 1차 발행 종료 임박, 지금 바로 사용하세요!
문화체육관광부(장관 최휘영, 이하 문체부)가 예술경영지원센터(대표 김장호, 이하 센터), 한국문화예술위원회(위원장 정병국, 이하 예술위)와 함께 국민의 문화 향유 기회를 확대하기 위해 추진하고 있는 공연‧전시 할인권 사업의 1차 발행 사용기간이 9월 19일(금)에 종료된다.
이번 공연‧전시 할인권은...
수면 부족, 건강의 적신호: 7시간 이하 수면은 만성질환 위험 높인다
현대 사회는 수면 부족을 당연하게 여기는 경향이 있다. 하지만 의학적으로 수면 부족은 단순한 피로가 아니라 심각한 질환으로 이어질 수 있는 위험 요인이다. 수면은 뇌와...
목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
강서구,‘장애인 평생교육 강사 양성과정’운영…전문인력 양성 본격화
서울 강서구(구청장 진교훈)가 장애인 대상 평생교육의 전문성을 높이기 위한 『2025년 장애인 평생교육 강사 양성과정』을 운영한다.
이번 과정은 장애인의 학습권을 보장하고 이를 뒷받침할 전문 강사 인력을 체계적으로...
운동 후 통증, ‘근육통’과 ‘부상’의 차이 — 병원에 가야 하는 신호는 따로 있다
운동을 하고 난 다음 날 찾아오는 통증은 많은 사람들에게 익숙하다. “운동을 제대로 했구나”라는 생각과 함께 대수롭지 않게 넘기는 경우도 많다. 하지만 모든 통증이 같은...
여름철 건강관리 비법: 무더위 속 건강 지키기
뜨거운 햇살이 내리는 여름은 활력 넘치는 계절이지만, 동시에 건강 관리에 각별한 주의가 필요한 시기이기도 합니다. 높은 기온과 습도는 우리 몸에 다양한 부담을 주어 열사병,...
40대 이후 운동, 20대처럼 하면 안 되는 이유 — 몸이 바뀌면 전략도 달라져야 한다
운동을 꾸준히 해온 사람일수록 40대에 접어들며 혼란을 겪는다. 예전과 같은 운동을 하는데도 몸은 쉽게 피로해지고, 회복은 느려지며, 통증은 오래 남는다. “나이가 들어서 그런가 보다”라며...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...