운동 후 먹어야하는 음식과 피해야하는 음식들
요즘 건강한 라이프를 위해 취미로 운동을 손 꼽는 사람들이 증가하고 있습니다. 먹는 것까지가 운동이라고 할 정도로 운동 후 무엇을 먹는냐고 중요하게 대두 되고 있습니다....
암 예방, 식탁에서 시작됩니다: 암 예방에 좋은 음식 10가지
암, 현대인을 위협하는 가장 큰 질병 중 하나입니다. 하지만 암 예방을 위해 우리가 할 수 있는 일은 많습니다. 그중에서도 식단은 암 예방에 매우 중요한...
건강의 적 스트레스, 스트레스를 완화 시키는 음식.
현대인 건강의 적은 바로 스트레스. 스트레스가 없는 사람이 없을 정도로 현대인이라면 스트레스로 인한 고충을 겪고있을것 이다. 스트레스를 받으면 뇌가 쉽게 피로해진다. 우리는 이 스트레스를...
걷기 운동, 가장 안전한 만성질환 예방법
걷기는 가장 단순하면서도 효과적인 운동으로 꼽힌다. 특별한 장비가 필요 없고, 장소에 구애받지 않으며, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있다. 세계보건기구(WHO)는 성인에게 하루 30분 이상의...
목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
당독소 다이어트 — 적게 먹어도 살이 안 빠진다면 반드시 점검해야 할 전략
다이어트를 하는데 식사량은 줄었고 운동도 병행하는데 체중은 그대로거나, 오히려 몸이 더 무거워졌다고 느끼는 사람들이 많다. 이때 흔히 “나이가 들어서 그렇다”거나 “대사가 느려졌다”고 생각하지만, 최근...
맨즈필라테스:단순한 운동을 넘어 삶의 질을 높이는 선택
흔히 필라테스는 여성들의 운동이라는 인식이 강합니다. 하지만 필라테스는 남성에게도 매우 효과적인 운동입니다. 웨이트 트레이닝과 같은 근육량 증가에 초점을 맞추는 운동과 달리, 필라테스는 코어 근육...
공연‧전시 할인권 1차 발행 종료 임박, 지금 바로 사용하세요!
문화체육관광부(장관 최휘영, 이하 문체부)가 예술경영지원센터(대표 김장호, 이하 센터), 한국문화예술위원회(위원장 정병국, 이하 예술위)와 함께 국민의 문화 향유 기회를 확대하기 위해 추진하고 있는 공연‧전시 할인권 사업의 1차 발행 사용기간이 9월 19일(금)에 종료된다.
이번 공연‧전시 할인권은...
운동 부상, 미리 예방하고 건강하게
운동을 통해 건강을 유지하고 신체 능력을 향상시키는 것은 많은 사람들에게 중요한 목표입니다. 하지만 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생하는 부상은 이러한 목표 달성에 큰...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...