근력 운동, 노화 예방의 열쇠
현대 의학은 노화를 단순히 시간의 흐름이 아니라, 체내 근육량과 기능의 저하로 정의한다. 실제로 40세 이후부터는 매 10년마다 평균 8%의 근육이 감소하고, 70세가 넘으면 절반...
봄 환절기 건강관리: 면역력 강화와 생활습관 개선이 필수
기온이 점차 오르고 꽃이 피기 시작하는 봄은 야외활동이 늘어나기 좋은 계절이다. 하지만 일교차가 크고 미세먼지, 꽃가루 알레르기 등의 환경적 요인이 건강에 악영향을 미칠 수...
소화불량을 악화시키는 의외의 음식들
코로나 이후 패스트푸드나 다양한 디저트, 기름진 배달음식 등이 크게 대중화되어 젊은층에서도 부쩍 소화불량을 느끼시는 분들이 많아졌습니다. 소화불량을 완화하고자 약을 드시거나 다른 식품들을 찾아서 드시는데요....
여름철 건강관리 비법: 무더위 속 건강 지키기
뜨거운 햇살이 내리는 여름은 활력 넘치는 계절이지만, 동시에 건강 관리에 각별한 주의가 필요한 시기이기도 합니다. 높은 기온과 습도는 우리 몸에 다양한 부담을 주어 열사병,...
6개 종목단체 모여 한·일·중 스포츠 교류 활성화 논의
문화체육관광부(이하 문체부) 유인촌 장관은 12월 12일(목) 국립현대미술관 서울관에서 수영, 유도, 탁구, 양궁, 빙상, 축구 등 6개 종목단체 관계자들을 만나 한·일·중 스포츠 교류 활성화 방안을 논의했다. 이번 간담회는 12월...
기구필라테스의 종류와 효과는 어떤 것이 있을까? 필라테스 기구 4가지를 소개합니다.
요즘 여성들이 가장 선호하는 운동인 기구필라테스의 종류와 그 기구에 따른 효과들은 어떤게 있는지 소개합니다. 기구필라테스는 캐딜락, 리포머, 체어, 바렐로 총 4가지 기구가 있습니다.
1.캐딜락(Cadilac)
기구필라테스 하면...
지속 가능한 건강한 라이프스타일: 삶의 품질을 높이는 전략
건강한 라이프스타일은 우리의 삶을 변화시키고 우리의 건강과 행복을 증진시키는데 중요한 역할을 합니다. 그러나 지속 가능한 건강한 라이프스타일을 채택하는 것은 쉽지 않은 과정입니다. 이에 대해...
나의 체력은 몇 등급? 나에게 맞는 운동은?
문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)는 국민체육진흥공단(이사장 하형주, 이하 체육공단)과 함께 체력인증등급을 3등급에서 6등급으로 세분화하는 내용을 주요 골자로 ｢체력인증의 등급별 기준과 절차에 관한 규정｣(이하 규정)을 일부 개정해 ’25년 6월 2일부터...
스포츠관광으로 인구감소와 지역소멸 위기 극복 방안 모색
문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)는 한국관광공사(사장 직무대리 서영충, 이하 관광공사)와 함께 스포츠관광으로 지역관광과 지역경제를 활성화하는 방안을 모색하고자 9월 12일(목) 오후, 제이더블유(JW) 메리어트 동대문 스퀘어 호텔에서 ‘지역 활성화를 위한 스포츠관광 포럼’을 개최한다.
스포츠관광은 특수목적관광(Special Interest Tourism)의 대표적인...
29일(토) 러너 360명 8.4km 주파기록 겨루는 `트레드밀 레이스`
□ 낮 최고기온이 30도에 육박하는 6월의 마지막 주말, 달리기로 더위를 이겨내는 강한 러너들의 대결이 펼쳐진다. 러너 360명이 한 자리에 모여 ‘실내 마라톤용 트레드밀’ 주파...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...