매년 다이어트 트렌드는 변화한다. 다양한 방법을 활용해 식습관을 조절하는 체중 감량을 시도하지만 그만큼 명확한 효과를 얻는 사람은 드물다는 의미입니다. 식단으로 다이어트를 할 경우 다시 일반 식으로 식단을 바꾼다면 요요는 피해갈 수 없을 것입니다. 그래서 다이어트를 하고 유지를 하기 위한 방법으로는 운동이 있습니다. 필라테스,헬스,수영,테니스 등 다양한 운동이 있지만 오늘은 필라테스가 다이어트에 도움이 되는 지에 대해 알아보겠습니다.
사실 필라테스는 체중 감량을 목적으로 하는 유산소 운동 보다는 칼로리가 크게 소모되지는 않습니다. 운동 강도에 따라 180kcal ~ 320kcal까지 칼로리 소모가 됩니다. 비슷한 키와 몸무게를 가지고 있어도 개개인의 체지방량, 근육량, 골격 등으로 체형이 많이 달라 보이고 또 체지방량과 근육량이 비슷해도 비율에 따라 바디 라인이 달라 보이기도 합니다. 자신의 몸을 정확히 이해하고 그에 따른 방식으로 타고난 몸의 프레임에서 가장 예쁜 몸을 만들 수 있는 게 필라테스입니다. 단순히 체지방량을 줄이는 게 아닌 몸 자체의 라인을 예쁘게 만들고 충분히 섬세한 근육을 만드는 것이 필라테스 운동에서의 다이어트 효과 입니다.
필라테스 운동에서 다이어트 효과에 제일 큰 부분이 호흡법입다. 필라테스는 평소 우리가 하는 호흡과는 달리 횡격막과 함께 몸통의 근육들을 다양하게 사용하게 됨으로써 정확한 호흡 만으로도 흉곽의 크기를 줄이고 허리 라인을 예쁘게 만드는 효과가 있습니다. 이 뿐만 아니라 필라테스의 호흡법은 몸의 산소 공급과 신진대사를 활발하게 하기 때문에 에너지 소비도 높아져 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한 필라테스는 다른 운동보다는 좀 더 빠르게 군살을 뺄 수 있는데 필라테스는 평소 쓰지 않았던 근육들을 적극 활용하고 자극 시키고 기구를 이용한 동작을 하며 팔, 복부, 허벅지 등 군살이 찌기 쉬운 부위에 근육을 자연스럽게 활용하게 되어 다른 운동보다는 군살이 빨리 빠지기 좋은 운동입니다.
