무리한 다이어트(체중감량)은 우리 몸에 어떤 부작용을 초래할까?
누구나 살면서 한 번 쯤 다이어트(체중감량)를 시도해본 적이 있을것이다. 건강을 위해서라도 적당한 다이어트는 우리 몸에 이점이 많습니다그러나 무리한 체중감소와 극단적인 식사제한 등의 잘못된 다이어트는...
필라테스, 어떤 효과가 있을까?
요즘 필라테스가 열풍이 식지않고 있습니다. 필라테스를 시작하면 어떤 좋은 일들이 생기는지 속 시원하게 알려드립니다.
1. 코어 근육 강화: 몸의 중심을 잡아주는 필수 운동!
필라테스는 코어 근육...
기구필라테스의 종류와 효과는 어떤 것이 있을까? 필라테스 기구 4가지를 소개합니다.
요즘 여성들이 가장 선호하는 운동인 기구필라테스의 종류와 그 기구에 따른 효과들은 어떤게 있는지 소개합니다. 기구필라테스는 캐딜락, 리포머, 체어, 바렐로 총 4가지 기구가 있습니다.
1.캐딜락(Cadilac)
기구필라테스 하면...
중년을 위한 맞춤 운동 전략, 노후에도 건강하게
현대 사회에서 건강은 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 특히 중년기에 접어들면서 신체 기능의 변화와 만성 질환의 위험이 증가하게 되는데, 이러한 변화에 효과적으로 대응하기 위해...
겨울철 감기 그만! 건강한 겨울나기를 위한 완벽 가이드
쌀쌀한 바람이 불어오고 건조한 날씨가 지속되는 겨울철, 감기는 우리 곁에서 쉽게 떠나지 않는 불청객입니다. 감기에 걸리면 일상생활에 불편을 겪을 뿐 아니라, 합병증으로 이어질 수도...
목 디스크를 예방하는 방법은 무엇이 있을까?
요즘 자세교정을 하기 위해 필라테스 센터 등 운동 센터를 찾는 사람들이 많아지고 있다. 이때 가장 원하는 교정부위를 굽은등과 거북목을 꼽는데, 이유는 외관적인 모습도 있지만...
임산부를 위한 운동2: 산후 필라테스
출산 방법에는 자연분만과 제왕절개가 있습니다. 자연분만은 출산 후 바로 또는 며칠 이내에 걷기나 스트레칭과 같은 간단한 운동부터 시작하시면 좋고, 제왕절개는 출산 6주 이후부터가 좋습니다....
모두가 다양한 관광을 체험할 수 있는 2025년도 열린관광지 20개소 선정
문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)는 한국관광공사(사장직무대행 서영충, 이하 공사)와 함께 ‘2025년 열린관광지 조성 사업’ 대상지로 10개 지방자치단체의 관광지 20개소를 선정했다. 이번 공모에는 35개 지방자치단체의 86개 관광지점이 지원해...
건강의 적 스트레스, 스트레스를 완화 시키는 음식.
현대인 건강의 적은 바로 스트레스. 스트레스가 없는 사람이 없을 정도로 현대인이라면 스트레스로 인한 고충을 겪고있을것 이다. 스트레스를 받으면 뇌가 쉽게 피로해진다. 우리는 이 스트레스를...
겨울철 부상, 미리 예방하고 건강하게 겨울나기
찬바람이 매섭게 몰아치는 겨울철, 따뜻한 집안에만 머물고 싶은 마음이 간절합니다. 하지만 겨울철에는 빙판길, 눈길 등으로 인해 낙상 사고가 잦아지고, 실내에서도 건조한 환경으로 인해 관절...
Latest article
목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...