필라테스 운동 빈도는 어느정도가 적당할까?
필라테스를 시작 하려고 하실 때 가장 고민하시는 부분이 운동 빈도 일것다. 보통은 주 2회와 3회 중에서 많이 고민을 하는데 운동 경험 , 운동 목적이...
혈액순환의 중요성과 혈액순환에 좋은 차 추천.
혈액순환은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 합니다. 혈액이 제대로 흐르지 않으면 영양소가 골고루 전달이 되지 않아서 부종이 나타나고 만성피로나 어지럼증 두통 등 여러 가지...
족저근막염, 원인과 예방 법을 알아보자.
아침에 일어나 첫 발을 내딛는 순간, 날카로운 통증에 움찔하신 경험이 있으신가요? 걷거나 서 있을 때마다 발바닥이 찌릿하게 아프고, 심할 경우 일상생활에 큰 불편함을 느끼는...
운동 부상 보험: 예기치 못한 상황에 대비하는 현명한 선택
건강을 위해 운동을 하는 것은 중요하지만, 예상치 못한 부상으로 인해 운동을 중단해야 하는 상황이 발생할 수 있습니다. 특히 격렬한 운동이나 잘못된 자세로 운동할 경우...
운동 부상, 미리 예방하고 건강하게
운동을 통해 건강을 유지하고 신체 능력을 향상시키는 것은 많은 사람들에게 중요한 목표입니다. 하지만 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생하는 부상은 이러한 목표 달성에 큰...
젊은층에서도 발병률이 높아지는 당뇨병, 원인과 예방법은?
최근 들어 젊은층에서도 당뇨병 환자가 급증하고 있다. 당뇨병은 유전과 환경이 가장 큰 원인으로 꼽힌다. 가족 중에 당뇨가 있다면 유전력으로 당뇨가 쉽게 생긴다. 환경적 요인으로는...
스마트 기기, 건강 관리의 새로운 지평을 열다
스마트 워치, 피트니스 트래커 등 스마트 기기가 건강 관리의 새로운 시대를 열고 있다.단순히 시간을 알려주는 시계를 넘어, 우리의 건강 상태를 실시간으로 모니터링하고 운동 목표...
노화를 늦추는 기적의 식단
젊음을 유지하고 건강하게 살고 싶은 것은 누구나 바라는 소망입니다. 나이가 들면서 신체 기능이 저하되고 질병에 대한 취약성이 높아지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 식습관을 개선하고...
“강서형 건강증진학교 1호 탄생”
서울 강서구(구청장 진교훈)가 어린 학생들의 비만 예방과 건강 습관 형성을 위해 나섰다.
구는 화곡동에 위치한 신정초등학교를 ‘강서형 건강증진학교’ 1호로 지정하고 지난 6월 3일 발대식 및 현판식을 개최했다고 밝혔다.
지난 2021년...
맨즈필라테스: 필라테스 여성들만의 운동인가?
여성들만의 운동으로 유행이였던 필라테스가 최근들어 남성들에게도 폭발적인 관심을 보이고 있다.
사실 필라테스는 독일 출신의 남성 ‘조셉 필라테스’에 의해 창시되었다. 조셉은 어린 시절부터 각종 질병으로 허약한 몸을...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...