운동 타이밍이 관건, 환절기 운동 시간대 가이드
계절이 바뀌며 일교차가 심해지는 요즘, 운동 습관을 유지하는 데도 신경 써야 할 요소가 늘고 있다. 그중 하나는 바로 ‘운동 시간’. 사람마다 선호하는 시간이 다르지만,...
건강한 허리를 위한 완벽 가이드
현대인들은 장시간 앉아서 생활하거나 스마트폰 사용으로 인해 허리에 무리를 주는 경우가 많습니다. 이러한 생활습관은 디스크 발생 위험을 높여 허리 통증, 다리 저림 등 다양한...
운동 부상, 미리 예방하고 건강하게
운동을 통해 건강을 유지하고 신체 능력을 향상시키는 것은 많은 사람들에게 중요한 목표입니다. 하지만 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생하는 부상은 이러한 목표 달성에 큰...
복부비만, 운동 부족이 아니라 호르몬 문제일 수 있다 — 배만 안 빠지는 사람들의 공통된...
다이어트를 시작하면 가장 먼저 신경 쓰이는 부위는 단연 복부다. 식단을 줄이고 운동도 꾸준히 하는데 유독 배만 남아 있다면, 많은 사람들은 운동량이 부족하다고 생각한다. 하지만...
청년 예술인 487명, 국립예술단체에서 꿈을 향한 도전 시작
문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)는 3월 7일(금) 오전, 국립극장 하늘극장에서 7개 국립예술단체*, 국립국악원(원장 직무대리 강대금), 국립극장(극장장 박인건), 국립예술단체연합회와 함께 국립단체 청년 교육단원 통합 발대식을 개최했다....
문체부, 7개 동계종목에 힘 싣는다 ‘2026 밀라노-코르티나 동계올림픽’ 준비
문화체육관광부(이하 문체부) 유인촌 장관과 장미란 제2차관은 3월 31일(월) 오후, 서울올림픽파크텔에서 ‘동계종목 협력회의’를 열어 빙상, 스키․스노보드, 바이애슬론, 봅슬레이․스켈레톤, 루지, 컬링, 산악스키 등 7개 동계종목 단체장, 지도자 등 20여 명과 함께 ‘2026 밀라노-코르티나 동계올림픽’을 대비한 지원 방안을 논의하고...
아침을 거르면 살이 더 찌는 이유 — 공복이 다이어트를 망치는 진짜 메커니즘
바쁜 아침, 다이어트를 이유로 아침 식사를 거르는 사람은 많다. “어차피 점심·저녁만 조절하면 되지”, “공복 시간이 길수록 살이 잘 빠진다”는 인식도 여전히 강하다. 하지만 실제로는...
건강한 환절기, 운동이 답이다
아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 따뜻한 환절기. 큰 일교차는 면역력을 약화시키기 쉬워 감기, 알레르기성 비염, 피부 트러블 등 각종 질환을 유발할 수 있다. 이런 시기일수록 신체...
근력운동 vs 유산소운동, 무엇이 다르고 왜 중요한가
건강을 위해 운동을 시작하려는 사람들이라면 한 번쯤 고민해봤을 것이다. “유산소운동부터 해야 할까? 근력운동이 먼저일까?”라는 질문 말이다. 다이어트, 건강관리, 체력 증진 등 목적은 다양하지만, 두...
대한민국 선수단, ‘2025 하얼빈 동계아시안게임’ 선전 결의 다진다
문화체육관광부(이하 문체부)는 대한체육회(이하 체육회)와 함께 1월 24일(금) 오후 3시, 올림픽파크텔 올림피아홀에서 ‘2025 하얼빈 동계아시안게임 대한민국 선수단 결단식’을 개최한다. 유인촌 장관은 결단식 현장을 찾아 우리 선수단을 격려한다.
이번 결단식에서는 우리 선수단의 8년 만에 열리는...
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목디스크·허리디스크, 꼭 수술해야 할까? — 대부분의 사람들이 오해하는 기준
목이나 허리에 디스크 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 ‘수술’이다. “이제 큰일 났다”, “평생 아픈 거 아니냐”는 불안이 앞선다. 하지만 실제...
디스크 환자에게 운동은 독일까 약일까? — 피해야 할 운동과 도움이 되는 운동의 결정적 차이
디스크 진단을 받은 사람들이 가장 혼란스러워하는 질문 중 하나는 “운동을 해도 되나요?”다. 어떤 사람은 무조건 쉬어야 한다고 말하고, 또 어떤 사람은 운동을 해야 낫는다고...
디스크 초기 증상, 대부분 이 신호를 놓친다 — 통증보다 먼저 나타나는 경고
목디스크나 허리디스크는 어느 날 갑자기 심한 통증으로 시작되는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 상당수의 사람들이 이미 여러 신호를 겪고 있음에도 이를 대수롭지 않게 넘긴다....
거북목이 목디스크로 진행되는 과정 — 단순한 자세 문제가 아닌 ‘구조 변화’의 시작
거북목은 흔히 자세가 안 좋아서 생기는 습관 정도로 여겨진다. 고개가 앞으로 나와 있고 어깨가 말린 모습은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대인에게 너무 익숙하다. 그래서...
허리디스크, 허리보다 다리가 먼저 아픈 이유 — 통증의 진짜 출발점은 ‘신경’이다
허리디스크라고 하면 대부분 허리가 심하게 아플 것이라 생각한다. 하지만 실제 현장에서는 허리보다 다리 통증이나 저림을 먼저 호소하는 경우가 적지 않다. “허리는 괜찮은데 엉덩이부터 종아리,...
운동을 쉬어야 살이 빠지는 순간이 있다 — 열심히 할수록 정체되는 몸의 숨은 신호
다이어트를 하다 보면 이상한 순간을 맞이한다. 운동량은 늘렸고 식단도 더 조절했는데, 체중은 멈춰 있고 몸은 더 무거워진 느낌이 든다. 이때 대부분의 선택은 하나다. “더...